Programa de força desenvolvido para acompanhar crianças/jovens atletas dos 8/17 anos. Este programa tem como principal objetivo aplicar padrões motores básicos para posteriormente trabalhar força e condicionamento físico. Este programa tem duas fases:

• Fase 1
• Aprender a desenvolver a força.
• Controlar os membros e estabilizar o corpo durante os movimentos básicos.
• Foco na técnica e controlo.

• Fase 2
• Continuar a desenvolver força.
• Continuar a desenvolver controlo e estabilidade, usando mais exercícios com peso corporal e peso corporal modificado.